Πολύ συχνά μου είναι αδύνατον να προλάβω να ετοιμάσω πρωινό. Θέλω όμως να αποφύγω να επιβιώσω για όλη τη μέρα με ένα καφέ και τρία τυροπιτάκια. Στην αναζήτηση μου αυτή για μια υγιεινή λύση , που να περιλαμβάνει ενέργεια , βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία δοκίμασα κάτι εύκολο και πολύ γρήγορο που με κρατάει χορτάτη για αρκετές ώρες μέσα στη μέρα μου. Πολύ απλά, πετάω στο μπλέντερ μου μερικά φρούτα και άλλα healthy υλικά της επιλογής μου και έχω ένα πλήρες και σωστό γεύμα smoothie σε ποτήρι. Να μερικές από τις επιτυχημένες προσπάθειές μου για ένα γευστικό και υγιεινό πρωινό που περιέχει όλα όσα χρειάζομαι.
The peach perfect
Χρόνος προετοιμασίας : 6 λεπτά
Θερμιδική αξία : 304 kcal
Peach perfect
Για το συγκεκριμένο smoothie θα χρειαστούμε ένα ώριμο ροδάκινο ξεφλουδισμένο, 200 ml κεφίρ, μισό κουπάκι γιαούρτι 2%, μια κουταλιά της σούπας μέλι ανθέων, ένα φλιτζάνι του τσαγιού κρύο νερό και 4-5 παγάκια. Τοποθετούμε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και τα πολτοποιούμε καλά. Προσθέτουμε λίγο πάγο ακόμα αν θέλουμε πιο παγωμένο το smoothie μας. Good to go!
Highly berry smoothie
Χρόνος προετοιμασίας : 5 λεπτά
Θερμιδική αξία: 457 kcal
Highly berry
Βάζουμε στο μπλέντερ μας 100 γραμμάρια acai berries ή blue berries, 4 μεγάλες φράουλες ή 6 μικρές, 100 γραμμάρια rasberries, 3 κουταλιές της σούπας νιφάδες βρώμης, 2 κουταλιές της σούπας φλύδες ή αλέυρι καρύδας και 5 παγάκια. Χτυπάμε,τελειώσαμε! Το smoothie μας είναι έτοιμο.
The green blast
Χρόνος προετοιμασίας : 8 λεπτά
Θερμιδική αξία : 350 kcal
The green blast
Ξεφλουδίζουμε δύο ακτινίδια και μία μπανάνα. Κόβουμε μισό πράσινο μήλο πλυμένο καλά με τη φλούδα του. Βάζουμε όλα τα υλικά στο μπλέντερ μαζί με ένα φλιτζάνι κρύο νερό , λίγο χυμό από φρέσκο lime και προσθέτουμε μία κουταλιά σούπας λιναρόσπορο. Αφού πολτοποιήσουμε το μείγμα προσθέτουμε ένα κουταλάκι σπόρους τσία προαιρετικά. Green blast smoothie on the go!
Για περισσότερες healthy προτάσεις πατήστε εδώ.